Capriola all'indietro/in avanti con palla

- Il giocatore è seduto a terra con gambe/braccia piegate e si appoggia sui palmi delle mani. - Può anche partire leggermente accovacciato, prende slancio e rotola all'indietro sulla schiena/sulla testa. Le mani/le braccia fungono da leva. - Atterra sulle gambe e si porta in posizione eretta. - La capriola in avanti parte da una posizione accovacciata in piedi con un piccolo tuffo in avanti, seguito dal rotolamento sulla schiena/sul sedere. - Nel movimento di presa il portiere può scegliere se accogliere la palla al petto con entrambe le braccia distese oppure prenderla con entrambi i palmi nel punto più alto, dandosi la spinta con la gamba destra (alternativamente con la sinistra). - Nel rilancio laterale il braccio viene disteso all'indietro come quello di un lanciatore del giavellotto e la palla viene appoggiata sul palmo aperto. Il braccio disteso viene poi portato in avanti in tensione, passando vicino all'orecchio. Importante è il passo di bloccaggio. Se il portiere lancia con la destra, la gamba sinistra è spostata lateralmente in avanti. Se lancia con la sinistra, è la gamba destra a essere spostata lateralmente in avanti. Si può far esercitare la tecnica di lancio contro una rete di recinzione e poi inserire il rilancio nell'allenamento del tiro, facendo lanciare la palla, dopo una parata, in una porta collocata a una distanza a piacere.