Circonduzioni delle anche con palla

Ogni portiere ha una palla.

Il portiere fa girare la palla intorno ai fianchi. Inizia con la mano destra in senso orario (1). Quando porta la palla oltre il fianco, sposta il bacino verso sinistra. Dietro la schiena avviene il cambio di mano. La palla viene passata nella mano sinistra e le anche vengono spinte in avanti. Quando la palla torna all'altezza del fianco, il bacino viene spinto verso destra. Davanti al corpo avviene ora il passaggio dalla mano sinistra alla destra. Per farlo il bacino viene spostato all'indietro. Questa sequenza prosegue. Poi si cambia la direzione del movimento, in senso antiorario (2). Sequenza del movimento: (1) Rotazione della palla intorno ai propri fianchi in senso orario. (2) Rotazione della palla intorno ai propri fianchi in senso antiorario.