Calcio Esercizio
Circuito di Riscaldamento
Organizzazione
- 4 ostacoli
- 4 coni rossi
- 4 coni gialli
Svolgimento
- Il giocatore rosso passa il pallone al giocatore giallo.
- Successivamente, il giocatore rosso salta gli ostacoli dall'altro lato.
- Il giocatore giallo restituisce il passaggio e quindi si sposta lateralmente attraverso i coni verso l'altro lato, mantenendo il pallone in costante movimento mentre i giocatori completano un circuito.
Varianti:
- Utilizzare solo il piede sinistro/destro per giocare il pallone.
- Uno/due tocchi.
- Senso orario/antiorario.
- Indietro attraverso i coni.
- Di lato sopra gli ostacoli.
Consiglio
Coaching Points
- Sottolineare i buoni passaggi.
- Incorporare comandi negli esercizi.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Passaggi
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto