Colpo di testa 1 contro 1

Organizzazione

Disporre un quadrato di coni come da disegno. Due giocatori entrano in campo, un terzo giocatore (lanciatore) sta con la palla fuori dal campo.

Svolgimento

Il lanciatore lancia la palla in alto dentro il quadrato, dopodiché i due giocatori cercano di colpire di testa la palla fuori dal quadrato e di segnare così un punto. Variante: si possono segnare punti solo se il lanciatore riesce a riprendere al volo il colpo di testa.

Consiglio

- Lanciare le palle in modo da garantire un successivo gioco di testa. - I lanci avvengono con entrambe le mani e vanno variati di continuo per velocità, traiettoria e direzione. - La superficie di impatto per il colpo di testa è la fronte. - La spinta per il colpo di testa si ottiene dalla «tensione ad arco» del busto (schiena inarcata) - Nel colpo di testa in tuffo o nel colpo di testa dopo un salto ci si dà la spinta con gli avampiedi. - Nel duello aereo fare attenzione alla correttezza dei duelli (senza usare i gomiti). - Pretendere il contatto fisico. - 4 coni

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica: Controllo di palla Colpo di testa

Tattica

Tattica: Comportamento del giocatore

Resistenza

Reistenza: Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza

Coordinazione

Coordinazione: Velocità di anticipazione Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età: U6 - U13 U14 - U19
Tempo: 15 min
Impostazione allenamento: Punto principale
Numero giocatori: 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
Tipo d'allenamento: Allenamento individuale Allenamento in gruppo
Livello dell'esercizio: Facile Intermedio Difficile
Luogo allenamento: Campo Al coperto