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Colpo di testa 2 contro 2
25 min
Calcio Esercizio

Colpo di testa 2 contro 2

Organizzazione

Allestire un campo con una rete e quattro coni (vedi grafica). In ciascuna metà del campo vanno due giocatori, che giocano insieme come squadra contro la squadra dell'altra metà. Il punteggio si conta secondo le regole del calcio-tennis.

Svolgimento

La «battuta» si esegue come una rimessa laterale verso la zona posteriore del campo. Poi si gioca secondo le regole del calcio-tennis, ma solo con colpi di testa. Se la palla tocca terra, esce o viene toccata con una parte del corpo diversa dalla testa, l'altra squadra ottiene un punto. Di solito si disputano 2-3 set vincenti. Ogni set si gioca normalmente fino a 11 e deve essere vinto con 2 punti di vantaggio. Può quindi succedere che una squadra debba conquistare anche più di 11 punti per aggiudicarsi il set (12:10; 15:13 ecc.).

Consiglio

- La superficie di impatto per il colpo di testa è la fronte. - Lo slancio per il colpo di testa si ottiene dalla «tensione ad arco» del busto (schiena inarcata). - Nel colpo di testa in tuffo o nel colpo di testa dopo un salto ci si dà la spinta con gli avampiedi. - Questo esercizio allena molto il gioco di testa in movimento e il colpo di testa deciso e angolato. - 4 coni, 1 rete da calcio-tennis

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica
Controllo di palla Colpo di testa

Resistenza

Reistenza
Velocità di movimento con la palla Forza

Coordinazione

Coordinazione
Velocità di anticipazione Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19
Tempo
25 min
Impostazione allenamento
Punto principale
Numero giocatori
1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale Allenamento in gruppo
Livello dell'esercizio
Facile Intermedio Difficile
Luogo allenamento
Campo Al coperto