Allestimento di un campo da gioco con una rete e quattro coni (vedi disegno). In ogni metà campo vanno due giocatori che giocano in squadra contro la squadra nell'altra metà campo. Il punteggio segue le regole del calcio tennis.
Svolgimento
Il "servizio" avviene come rimessa laterale nella zona posteriore del campo. Poi si gioca secondo le regole del calcio tennis, con la regola che si può giocare solo di testa. Se il pallone tocca terra, esce dal campo o viene toccato con una parte del corpo diversa dalla testa, l'altra squadra ottiene un punto. Di solito si giocano 2-3 set. Ogni set va normalmente fino a 11 e deve essere vinto con 2 punti di vantaggio. Pertanto può succedere che una squadra debba vincere più di 11 punti per aggiudicarsi il set (12:10; 15:13 ecc.).
Consiglio
- La superficie di impatto per il colpo di testa è la fronte. - Lo slancio per il colpo di testa viene ottenuto dalla "tensione ad arco" del busto (posizione con lordosi). - Nel colpo di testa in tuffo o nel colpo di testa dopo un salto ci si spinge con gli avampiedi. - In questo esercizio si allena intensamente il gioco di testa in movimento e il colpo di testa forte e piazzato. - 4 coni, 1 rete da calcio tennis