Calcio Esercizio
Colpo di testa frontale dopo lancio
Organizzazione
Allestimento di una porta e tre coni come da disegno. Ad ogni cono si posiziona un giocatore. I giocatori ai lati della porta hanno i palloni.
Svolgimento
Il giocatore davanti alla porta colpisce di testa i palloni verso la porta... - da fermo. - dal salto, con un piede e poi con entrambi. - come colpo di testa in tuffo.
Consiglio
- È fondamentale che i lanci siano eseguiti con precisione (con entrambe le mani). - Non lanciare a "campanile" (traiettoria del pallone leggermente lineare ascendente). - Lanciare il pallone con slancio, ma non troppo forte. - La superficie di impatto per il colpo di testa è la fronte. - Lo slancio per il colpo di testa viene ottenuto dalla "tensione ad arco" del busto (posizione con lordosi). - Nel colpo di testa in tuffo o nel colpo di testa dopo il salto ci si spinge con gli avampiedi. - 3 coni, 1 porta/e da campo regolamentare
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Colpo di testa
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori
- Portiere
- 1 portiere
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Comportamento spaziale
- Area di rigore
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto