Calcio Esercizio
Colpo di testa frontale su lancio con le mani
Organizzazione
Allestire una porta e tre coni come da grafica. A ogni cono si mette un giocatore. I giocatori a lato della porta hanno le palle.
Svolgimento
Il giocatore davanti alla porta colpisce di testa le palle verso la porta... - da fermo. - in salto, prima con un piede e poi con entrambi i piedi. - in tuffo.
Consiglio
- È decisivo che i lanci vengano eseguiti con precisione (con entrambe le mani). - Non lanciare «a campanile» (traiettoria della palla leggermente ascendente e lineare). - Lanciare la palla con slancio, ma non troppo forte. - La superficie di impatto per il colpo di testa è la fronte. - Lo slancio per il colpo di testa si ottiene dalla «tensione ad arco» del busto (schiena inarcata). - Nel colpo di testa in tuffo o nel colpo di testa dopo un salto ci si dà la spinta con gli avampiedi. - 3 coni, 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Colpo di testa
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori
- Portiere
- 1 portiere
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Comportamento spaziale
- Area di rigore
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto