Calcio Esercizio
Combinazione di slalom tra i coni + capovolta in avanti e successivo tiro/lancio
Organizzazione
Allestimento di un percorso di coni disposto lateralmente rispetto alla porta. Il portiere si trova al cono di partenza lontano dalla porta, il preparatore dei portieri (TT) in posizione centrale rispetto alla porta, a 14-22 metri di distanza a seconda della categoria. I palloni sono presso il preparatore dei portieri.
Svolgimento
Il portiere esegue uno slalom tra i coni. Subito dopo aver superato l'ultimo cono, fa un cambio di direzione di 45 gradi e una capovolta in avanti allontanandosi dalla porta. Poi riceve un tiro o un lancio dal preparatore dei portieri. Sequenza di movimenti: 1 - Slalom 2 - Capovolta in avanti 3 - Tiro/lancio della palla da parte dell'allenatore
Consiglio
- Movimenti rapidi e brevi tra i coni. - La capovolta in avanti parte da una posizione accosciata in piedi con un mini tuffo in avanti e un successivo rotolamento su schiena/glutei. Mani/braccia servono da leva. - Dopo la capovolta in avanti il portiere deve riorientarsi subito. Il primo contatto dei piedi con il suolo dopo la capovolta serve per lo stacco verso la palla ed è un movimento fluido. - I piedi sono rivolti verso l'allenatore e distanti circa quanto la larghezza dei fianchi, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano la palla. - L'obiettivo è bloccare la palla. Se non ci si riesce, la palla va respinta lateralmente. - 5 coni, 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto