Calcio Esercizio
Combinazione di tecnica con la palla e tecnica di movimento
Organizzazione
Una palla per ogni portiere.
Svolgimento
La palla viene tenuta con entrambe le mani tra le gambe. Un braccio afferra la palla da dietro, l'altro da davanti. Poi si lascia la palla, ci si deve girare dall'altra parte e riprendere la palla al centro, piegati in avanti, secondo lo stesso schema.
Consiglio
- Le gambe del portiere sono divaricate alla larghezza delle spalle. Le gambe sono leggermente piegate alle ginocchia e il busto è abbassato in avanti. Tenendo la palla in una mano, la lancia leggermente verso l'alto tra le gambe (20-30 cm) e si gira fulmineamente dall'altra parte (alternando, le braccia/mani avvolgono la gamba sinistra e quella destra) per poi riprendere la palla. - Iniziare lentamente e aumentare sempre di più la velocità.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 02 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo