Calcio Esercizio
Combinazione slalom tra coni + capovolta in avanti e successivo tiro/lancio
Organizzazione
Allestimento di un percorso a slalom con coni lateralmente alla porta. Il portiere sta al cono di partenza più lontano dalla porta, l'allenatore dei portieri (AP) centralmente rispetto alla porta a 14-22 metri di distanza a seconda della categoria d'età. I palloni sono presso l'allenatore dei portieri.
Svolgimento
Il portiere effettua uno slalom tra i coni. Subito dopo aver superato l'ultimo cono effettua un cambio di direzione di 45 gradi e una capovolta in avanti lontano dalla porta. Successivamente riceve un tiro o un lancio dall'allenatore dei portieri. Sequenza di movimento: 1 - Slalom 2 - Capovolta in avanti 3 - Tiro/lancio del pallone dall'allenatore
Consiglio
- Movimenti rapidi e brevi tra i coni. - La capovolta in avanti avviene da una posizione accosciata con un mini-tuffo in avanti e successiva rotolata sulla schiena/sedere. Le mani/braccia servono da leva. - Dopo la capovolta in avanti il portiere deve riorientarsi immediatamente. Il primo contatto con i piedi al suolo dopo la capovolta serve allo stacco verso il pallone ed è un movimento fluido. - I piedi sono rivolti verso l'allenatore e sono alla larghezza delle anche, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano il pallone. - L'obiettivo è bloccare il pallone. Se non ci riesce, il pallone deve essere deviato lateralmente. - 5 coni, 1 porta regolamentare
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto