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Combinazione tecnica 1
10 min
Calcio Esercizio

Combinazione tecnica 1

Organizzazione

Ogni giocatore ha una palla. Allestimento di un quadrato di coni oppure nello spazio libero.

Svolgimento

Doppio passo ripetuto destro/sinistro seguito da palleggio. Nel palleggio tenere la palla in aria quattro volte (due volte a destra e due a sinistra). Poi di nuovo doppio passo ripetuto, ma ora sinistro/destro, e di nuovo palleggiare la palla secondo le indicazioni (ora però due volte a sinistra e due a destra). 1. - Conduzione con l'esterno collo sinistro 2.-4. - Sequenza di movimenti: passare con il piede sinistro sopra la palla verso sinistra 5.-7. - Spostare il piede destro sopra la palla verso destra 8. - Condurre la palla verso sinistra con l'esterno collo sinistro 9. - Alzare la palla con il piede sinistro 10. - Palleggiare con il collo destro

Consiglio

- Il doppio passo è una finta di corpo, cioè se la finta viene accennata verso destra, il busto deve inclinarsi verso destra, ma la palla deve essere condotta verso sinistra. - Si cerca di ingannare con il busto l'avversario (qui immaginario) e di influenzarlo al punto che segua il movimento. - Il busto è leggermente piegato in avanti. - Nell'esecuzione il giocatore deve muoversi sugli avampiedi. - All'inizio del movimento non si deve eseguire un salto ampio e prolungato, ma un movimento breve e rapido con il busto e con la gamba sopra la palla verso destra. - Movimenti brevi e rapidi. - Non tenere la testa solo abbassata sulla palla, ma guardare alternativamente in basso e in alto. - Nel palleggio fare attenzione che la palla non ricada da un'altezza superiore a quella del corpo. - Fare attenzione che si palleggi con il collo del piede e che la palla non venga «spinta a cucchiaio» con le dita dei piedi. Il palleggio con il collo del piede, oltre ad altri vantaggi, richiede molto di più alla motricità fine del giocatore e dovrebbe quindi essere preferito ad altre varianti di palleggio con il piede. - 4 coni

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica
Possesso palla Controllo di palla Finte/Numeri Tecniche di tiro/tiro

Resistenza

Reistenza
Velocità di movimento con la palla Forza

Coordinazione

Coordinazione
Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19
Tempo
10 min
Impostazione allenamento
Progressione Punto principale
Numero giocatori
1 - 5 giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale Allenamento in gruppo
Livello dell'esercizio
Intermedio