Calcio Esercizio
Combinazione tecnica di pallone e movimento
Organizzazione
Un pallone per ogni portiere.
Svolgimento
Il pallone viene tenuto con entrambe le mani tra le gambe. Un braccio afferra il pallone da dietro, l'altro da davanti. Ora si lascia andare il pallone e ci si deve girare dall'altra parte per riprenderlo con lo stesso schema, piegati in avanti al centro.
Consiglio
- Le gambe del portiere sono alla larghezza delle spalle. Le gambe sono leggermente piegate all'altezza del ginocchio e il busto è inclinato in avanti. Tenendo il pallone in una mano, lo lancia leggermente verso l'alto tra le gambe (20-30 cm) e si gira rapidamente dall'altra parte (alternando le braccia/mani che afferrano la gamba destra e sinistra) per poi riprendere il pallone. - Iniziare lentamente e aumentare progressivamente la velocità.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 02 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo