Condizione fisica: resistenza di base con palla

Campo: un quadrato per i compiti tecnici; da lì il percorso va attraverso il cerchio di centrocampo, una fila di coni, una fila di ostacoli e la scaletta di coordinazione, per tornare al quadrato. Si gioca su una porta.

Materiale: 1 porta, 1 scaletta di coordinazione, 9 coni, 6 ostacoli, 1 palla per giocatore.

Giocatori: i giocatori partono uno dopo l'altro dal quadrato. Due appoggi o allenatori si trovano nelle posizioni previste; in porta c'è un portiere.

• Nel quadrato i giocatori svolgono diversi compiti tecnici.
• Il primo giocatore parte con la palla in direzione del cerchio di centrocampo, gioca un passaggio teso al primo appoggio e fa uno sprint attorno al cerchio di centrocampo.
• L'appoggio gioca un passaggio sulla corsa del giocatore, che fa un controllo orientato e conduce la palla verso i coni.
• Segue una conduzione a slalom tra i coni.
• Fare di nuovo un controllo orientato e condurre la palla verso gli ostacoli. Giocare la palla a destra accanto agli ostacoli e saltare gli ostacoli.
• Fare un controllo orientato, fare una finta e calciare un pallonetto verso l'angolo destro.
• Il portiere raccoglie la palla, il giocatore corre verso la bandierina d'angolo sinistra. Il portiere gli lancia la palla con le mani.
• Il giocatore fa un uno-due con il secondo appoggio, fa un controllo orientato e conduce la palla verso la scaletta.
• Giocare la palla accanto alla scaletta ed eseguire il compito coordinativo.
• Fare un controllo orientato e tornare in conduzione veloce verso il quadrato.
• Appena un giocatore percorre lo slalom tra i coni, il successivo può partire.