Si allestiscono un grande quadrato di coni e, al suo interno, un quadrato di coni più piccolo. I giocatori si distribuiscono equamente ai quattro coni del quadrato grande. Il giocatore che parte di volta in volta ha una palla.
Svolgimento
I quattro giocatori di partenza iniziano con una conduzione verso il cono interno più vicino, che superano all'interno (arrivando da sinistra). Da lì proseguono in conduzione verso il cono esterno situato alla loro destra, dove consegnano la palla al giocatore successivo (vedi le linee di corsa nella grafica). Varianti: - Eseguire una finta prima del cono e proseguire in conduzione in velocità fino al cono esterno successivo. - Conduzione in velocità verso il cono interno e passaggio della palla, subito dietro di esso, al giocatore che attende al cono esterno successivo. Dopo il passaggio correre in sprint verso il cono. - Conduzione + finta prima del cono e passaggio al giocatore del cono successivo. Linea di passaggio = linea di corsa.
Consiglio
- Fare attenzione che i contenuti richiesti in questo esercizio (conduzione, finte, passaggi, sprint) vengano eseguiti in modo rapido, preciso e senza lunghe attese per il giocatore che attende la palla. - Il cono interno va sempre aggirato in conduzione il più stretto possibile. - Nell'esecuzione della finta fare attenzione al giusto tempismo (inizio della finta a circa 1-2 m dal cono). - Il passaggio con cui si consegna la palla al giocatore successivo deve arrivare sempre nella sua direzione di corsa e non alle sue spalle. - In conduzione fare attenzione che venga usata la tecnica di conduzione più veloce (esterno collo). - Richiamare continuamente i giocatori in conduzione a controllare, alzando regolarmente lo sguardo, se durante l'esercizio viene mantenuto un ritmo uniforme tra i giocatori. In caso contrario, i giocatori devono variare autonomamente e per breve tempo la velocità finché le distanze corrette non sono ristabilite. Questo è necessario da un lato perché lo svolgimento dell'esercizio funzioni senza intoppi e dall'altro perché i giocatori siano così continuamente chiamati ad alzare la testa e a osservare ciò che li circonda. - 4 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
Tecnica
Possesso pallaControllo di pallaDribblingFinte/NumeriPassaggiTecniche di tiro/tiro
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento con la pallaForzaEsplosività