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Conduzione e sterzata rapida
15 min
Calcio Esercizio

Conduzione e sterzata rapida

Organizzazione

Campo: Tre coni segnano il cono di partenza e due punti di inversione.

Materiale: 3 coni e una palla per giocatore.

Giocatori: Ogni giocatore lavora per conto proprio.

Svolgimento

  • Il giocatore conduce la palla fino al primo cono e sterza davanti a esso.
  • Torna in conduzione al cono di partenza e sterza anche davanti a questo.
  • Poi conduce la palla fino al terzo cono e sterza di nuovo poco prima.
  • Infine torna in conduzione alla posizione di partenza.

Varianti — possibilità di sterzare:

  • Con l'interno sinistro o destro.
  • Con l'esterno sinistro o destro.
  • Tirare indietro la palla con la suola sinistra o destra.
  • Sterzare con l'interno sinistro o destro dietro la gamba d'appoggio.
  • Trascinare la palla con la suola sinistra o destra dietro la gamba d'appoggio.

Varianti — finte prima della sterzata: finta di tiro, finta di passaggio, forbice, finta con passo laterale oppure una combinazione di due finte.

Consiglio

  • Sterzare in modo secco.
  • Con la sterzata eseguire un cambio di ritmo.

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica
Dribbling Finte/Numeri

Resistenza

Reistenza
Resistenza calcistica specifica

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19
Tempo
15 min
Impostazione allenamento
Progressione Punto principale
Numero giocatori
1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale
Livello dell'esercizio
Facile
Luogo allenamento
Al coperto Campo