Calcio Esercizio
Conduzione/finte con cambio di direzione
Organizzazione
Si dispongono i coni come da grafica. I giocatori si distribuiscono in modo uniforme ai quattro coni esterni. Le palle vengono lasciate ai coni esterni.
Svolgimento
Il giocatore A conduce la palla alla massima velocità verso il terzo cono e lì fa una sterzata. Poi torna in conduzione al secondo cono, fa di nuovo una sterzata e prosegue in conduzione fino al quarto cono, dal giocatore B. Questi rileva la palla e fa lo stesso nella direzione opposta. I giocatori C e D partono contemporaneamente ad A e B. Varianti: - Diverse tecniche di conduzione - Inserire finte - Cessione e presa in consegna della palla all'ultimo cono - si parte contemporaneamente a più stazioni
Consiglio
- Partenza esplosiva. - Circa 1 metro prima del cono iniziare il movimento di caricamento per la sterzata e il cambio di direzione. - I cambi di direzione vengono eseguiti prima con il sinistro e con il destro. - La cessione della palla deve avvenire in movimento, cioè il giocatore che attende la palla inizia il suo movimento (tempismo di partenza) quando chi conduce la palla inizia il movimento di caricamento per la cessione. - Se il giocatore A conduce la palla con il piede sinistro, il giocatore che attende la palla parte, dal suo punto di vista, spostato a destra rispetto a chi conduce la palla, così che al momento della cessione lo spazio di consegna possa essere chiuso. - Passi rapidi e brevi con conduzione stretta (distanza massima tra palla e piede 50cm). - Alzare continuamente la testa per avere i compagni nel campo visivo. - 8 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto