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Conduzione-finte-coordinazione
15 min
Calcio Esercizio

Conduzione-finte-coordinazione

Organizzazione

Campo: Due gruppi si fronteggiano, davanti a ogni gruppo c'è un cono. Al centro tra i due gruppi c'è un cono blu. A destra di questo cinque coni alti formano uno slalom, a sinistra ci sono nove cerchi disposti a zigzag.

Materiale: 5 coni alti, 3 coni, di cui uno blu, 9 cerchi, diversi palloni.

Giocatori: Entrambi i gruppi fanno partire contemporaneamente un giocatore con la palla.

Svolgimento

  • Entrambi i giocatori iniziano contemporaneamente una conduzione in direzione del cono blu.
  • Poco prima del cono eseguono una delle seguenti tecniche: una finta di corpo verso sinistra con passo laterale e successivo controllo di esterno collo verso destra, oppure un doppio passo con il sinistro e un controllo di esterno collo verso destra.
  • Dopo la finta giocano un passaggio teso al gruppo di fronte.
  • Poi un giocatore corre a destra nello slalom di coni alti e lo percorre con passi rapidi e brevi, l'altro corre a sinistra e attraversa i cerchi: un piede a destra, un piede a sinistra, poi un cerchio con entrambi i piedi.
  • Infine entrambi si mettono in fila nel gruppo di fronte.

Consiglio

  • Dopo le finte eseguire un cambio di ritmo.
  • Nei cerchi e nello slalom di coni alti agire sugli avampiedi.
  • Iniziare la finta solo poco prima del cono, non già lungo il tragitto.

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica
Possesso palla Dribbling Finte/Numeri Passaggi

Resistenza

Reistenza
Resistenza calcistica specifica Esplosività

Coordinazione

Coordinazione
Flessibilità

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
Tempo
15 min
Impostazione allenamento
Progressione
Numero giocatori
6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
Livello dell'esercizio
Intermedio
Luogo allenamento
Al coperto Campo