Calcio Esercizio
Conduzione, gioco di passaggi, controllo orientato, uso delle finte
Organizzazione
Campo: quadrato di 14 x 14 metri. Su due lati ci sono tre coni per lato, uno dietro l'altro.
Materiale: 6 coni e 2 palloni.
Giocatori: un giocatore presso ciascuno dei coni esterni. Il giocatore A e il giocatore B partono con la palla.
Svolgimento
I giocatori si trovano presso i coni esterni. Il giocatore A e il giocatore B partono ciascuno con una palla.
- Condurre la palla in direzione del cono centrale.
- Al più tardi all'altezza del cono centrale, passare al giocatore di fronte.
- Seguire il proprio passaggio e mettersi in fila al cono opposto.
Il giocatore che attende la palla va incontro al passaggio, fa un controllo orientato in corsa con un tocco e passa al giocatore successivo.
Varianti:
- La sequenza resta la stessa, ma il cono centrale viene superato con una finta — doppio passo, piroetta, finta di tiro o American Fake. Solo dopo segue il passaggio.
Nota: nel grafico i numeri da 1 a 3 indicano il percorso del giocatore con la palla, i numeri 4 e 5 la corsa di partenza e il controllo orientato del compagno.
Consiglio
- Posizionare il piede d'appoggio da 30 a 40 centimetri lateralmente accanto alla palla, senza sbilanciarsi all'indietro.
- Nel passaggio con l'interno la punta del piede è rivolta verso l'alto, la caviglia è ben contratta, il busto è leggermente piegato sopra la palla.
- Stare sull'avampiede, colpire la palla al centro e, dopo averla colpita, accompagnare il movimento con la gamba.
- Usare il braccio opposto: nel passaggio con l'interno destro il braccio sinistro va verso l'anca destra, con l'interno sinistro il braccio destro va verso l'anca sinistra.
- Il controllo orientato è decisivo per la finta — la palla deve andare in direzione del cono e non deve schizzare di lato.
- Iniziare la finta circa due metri prima del cono centrale, subito dopo il primo tocco.
- Eseguire i gesti tecnici con entrambi i piedi.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13
- Tempo
- 03 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo