Cono d'ombra

- Questo esercizio è un esercizio a secco. Non ci sono duelli. Serve principalmente all'apprendimento dei percorsi di corsa. - L'esercizio deve essere allenato con il maggior numero possibile di ripetizioni (automatizzazione dei movimenti). - Il focus è esclusivamente sui percorsi di corsa della linea a tre. I giocatori devono essere sensibilizzati a disporsi in formazione triangolare in una situazione analoga durante la partita, senza grandi tempi di reazione. - Le distanze dei singoli giocatori possono variare per ritmo di gioco, cambiamenti della situazione di gioco ecc., e sono di norma sia in larghezza che in profondità da giocatore a giocatore tra 7 e massimo 15 metri. - La profondità nel triangolo e di 8-10 metri, la distanza tra A e C in larghezza di 7-12 metri. - B parte non appena D inizia il dribbling. Contemporaneamente i due difensori esterni si accentrano. - Più il giocatore B sale sul giocatore D, più grande diventa il cono d'ombra. Attenzione: questo ottimizza si l'evitamento di passaggi alle spalle dei difensori, ma permette contemporaneamente all'attaccante di andare in dribbling contro B, poiché dietro B, per la maggiore distanza dagli altri due difensori, avrebbe più tempo per un'azione successiva.