Calcio Esercizio
Coordinamento di Corsa
Organizzazione
- Ostacoli
- 2 coni rossi
- 4 coni gialli
Svolgimento
I giocatori sono divisi in due gruppi e si dispongono in fila davanti al percorso di corsa. Gli ostacoli devono essere superati come indicato.
Successivamente, i giocatori corrono in un modello a "cerniera" intorno al cono rosso e ritornano alla posizione di partenza.
Come sfida aggiuntiva, i giocatori devono correre lateralmente verso ogni cono giallo e quindi tornare al ritmo di corsa prescritto.
Consiglio
Punti di Allenamento
- Inizia l'esercizio delicatamente, poi aumenta l'intensità
- Gli esercizi devono essere eseguiti correttamente anche ad alta velocità
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo