Calcio Esercizio
Coordinatione e Sprint
Organizzazione
- Coni di diversi colori
- Ostacoli
- Scala di agilità
- Preparare secondo il diagramma
Svolgimento
I partecipanti attraversano il circuito in senso orario. Vengono eseguiti i seguenti esercizi:
- Salti su una gamba verso destra (atterrando accanto a ciascun cono)
- Salti su una gamba verso sinistra (atterrando accanto a ciascun cono)
- Salti a due gambe sopra gli ostacoli
- Scala di agilità come indicato (ad esempio, 2 passi per quadrato o dentro-fuori, ecc.)
- Corsa all'indietro (circa 5m)
- Sprint verso il cono obiettivo
Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in modo pulito e alla massima velocità possibile.
Consiglio
Punti Tecnici:
- e 2. Esercizio: Mantenere il peso in avanti, mantenere l'equilibrio
- Esercizio: Sincronizzare entrambe le gambe, fluidità, mantenere le braccia vicino al corpo per il momentum, mantenere l'equilibrio
- Esercizio: Mantenere sempre il peso in avanti, eseguire in modo pulito e fluido, mantenere le braccia vicino al corpo
- Esercizio: Guardare in avanti durante la corsa all'indietro, mantenere il peso in avanti
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT
Coordinazione
- Coordinazione
- Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto