Calcio Esercizio
Coordinatione, Tecnica e Accelerazione
Organizzazione
- Disporre 6 ostacoli in fila
- Posizionare l'allenatore a 5 metri dietro l'ultimo ostacolo
- Posizionare una pertica obiettivo diagonalmente a 10 metri davanti all'allenatore
Svolgimento
- I giocatori superano gli ostacoli secondo le istruzioni
- Appena prima di raggiungere il penultimo ostacolo, l'allenatore gioca un pallone davanti all'ultimo ostacolo
- Il giocatore lo passa indietro direttamente e corre dalla svolta fino alla pertica
Variazione
- L'allenatore lancia il pallone a mezza altezza o per un colpo di testa
- Posiziona una pertica obiettivo con un colore diverso sul lato opposto. Con il tiro, l'allenatore chiama il colore di una delle due pertiche. Il giocatore deve correre verso la pertica corrispondente dopo il suo passaggio.
Consiglio
Punti Tecnici
- Eseguire l'esercizio con alta qualità
- Restituire i passaggi in modo deciso e preciso
- Aumentare gradualmente il ritmo
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto