← torna alla panoramica
Coordinazione con i cerchi
15 min
Calcio Esercizio

Coordinazione con i cerchi

Organizzazione

Campo: Due file di cerchi di tre colori, delimitate da quattro coni.

Materiale: Cerchi di tre colori in numero sufficiente e 4 coni.

Giocatori: Due squadre.

Svolgimento

I giocatori percorrono i cerchi con diversi compiti:

  • Percorrere il lato destro con il destro e il lato sinistro con il sinistro.
  • Con il piede sinistro nei cerchi di destra, con il piede destro nei cerchi di sinistra.
  • In un colore non si salta — a scelta giallo, rosso o blu.
  • Saltare a piedi uniti; in alternativa saltare a piedi uniti solo in un colore.
  • Percorrere all'indietro.
  • Percorrere lateralmente.

Attributi dell'allenamento

Coordinazione

Coordinazione
Stiramento

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19
Tempo
15 min
Impostazione allenamento
Progressione
Numero giocatori
1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
Livello dell'esercizio
Facile