Calcio Esercizio
Coordinazione di corsa
Organizzazione
Campo: Un tratto di corsa fatto di ostacoli, più due coni rossi e quattro gialli.
Materiale: Ostacoli, 2 coni rossi e 4 gialli.
Giocatori: Due gruppi, in fila uno dietro l'altro davanti al tratto di corsa.
Svolgimento
- Gli ostacoli si percorrono secondo le indicazioni.
- Poi i giocatori corrono alternandosi intorno al cono rosso e tornano alla posizione di partenza.
Progressione: I giocatori escono lateralmente verso ogni cono giallo e devono poi ritrovare il ritmo di corsa prestabilito.
Consiglio
- Iniziare l'esercizio a ritmo blando, poi aumentare l'intensità.
- Gli esercizi devono essere eseguiti correttamente anche a velocità elevata.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo