Calcio Esercizio
Coordinazione e Accelerazione
Organizzazione
- 12 ostacoli
- Formare 4 gruppi di uguale dimensione
- Ogni gruppo si posiziona dietro a un "set di ostacoli"
- Segnare una linea di arrivo 10 metri dopo gli ostacoli
Svolgimento
I giocatori eseguono esercizi di velocità coordinativa ai 3 ostacoli, seguiti da uno sprint fino alla linea.
Gli esercizi coordinativi agli ostacoli possono includere:
- Passi corti in avanti
- Passi corti all'indietro
- 2 passi in avanti, 1 passo indietro
- Passi laterali corti
Consiglio
Punti di Allenamento
- Agire sulla punta dei piedi
- Movimento corretto delle braccia
- Sprint fino alla linea
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile