Calcio Esercizio
Coordinazione e scatto II
Organizzazione
Campo: Quattro set di tre ostacoli ciascuno; dieci metri più avanti viene segnata una linea del traguardo.
Materiale: 12 ostacoli.
Giocatori: Quattro gruppi di uguale numero, ciascuno dietro un set di ostacoli.
Svolgimento
- I giocatori eseguono ai tre ostacoli esercizi coordinativi di velocità.
- Poi fanno uno sprint fino alla linea del traguardo.
Esercizi possibili agli ostacoli:
- Passi brevi in avanti.
- Passi brevi all'indietro.
- Due passi avanti, un passo indietro.
- Passi brevi laterali.
Consiglio
- Agire sugli avampiedi.
- Accompagnare correttamente con le mani.
- Portare lo sprint a fondo fino alla linea.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile