Calcio Esercizio
COORDINAZIONE E VELOCITÀ I
Organizzazione
• 2 scale di coordinazione / 6 ostacoli
• 2 palloni
• 8 birilli
• 4 piloni
Svolgimento
Svolgimento
Si svolge una staffetta: i giocatori corrono sopra la scala o saltano gli ostacoli e prendono il pallone in mano. Successivamente, si intrecciano tra i birilli in uno slalom e corrono di nuovo alla posizione di partenza. A questo punto, passano il pallone al giocatore successivo.
Variazioni
• Intrecciare tra i birilli in uno slalom con il pallone. Il pallone viene poi fermato tra i piloni.
• Dribblare tra i birilli. Successivamente, passare il pallone al giocatore successivo.
Consiglio
• Nonostante la competizione, assicurarsi dell'esecuzione corretta degli esercizi.
• Iniziare con 2-3 giri all'inizio per il riscaldamento.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Dribbling
Resistenza
- Reistenza
- Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio