Coordinazione + rapidità

4 gruppi divisi in 4 stazioni: cerchi, over bassi, coni, over bassi

1° stazione: appoggi alternati dentro ai cerchi 2° stazione: salti laterali gambe tese tra 4 over bassi 3° stazione: andature alternate monopodaliche in corrispondenza dei coni colorati, calciata dietro e skip alto 4° stazione: rapidità frontale tra gli over bassi 1a serie: dopo ogni stazione ogni giocatore esegue un'uscita di 5m 2a serie: all'uscita della stazione ogni giocatore, dopo aver ricevuto palla, esegue una conduzione rapida di 5m 3a serie: terminata la stazione si esgue uno sprint di 5m