Calcio Esercizio
Corsa a ginocchia alte
Organizzazione
Un giro dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono ad esempio segnare la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
La gamba destra è piegata verso l'alto nella posizione angolare più alta possibile. Anche il braccio sinistro (piegato) sale verso l'alto. La gamba sinistra è quasi tesa. Il giocatore sta sull'avampiede. Quando l'avampiede destro appoggia a terra, segue lo stesso movimento con la sinistra. Il busto è eretto. Breve tempo di contatto con il suolo, massima velocità.
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti, niente pugni. - Correre sugli avampiedi, non su tutto il piede o sul tallone. - Appoggio morbido e leggero, senza pestare o battere i piedi, ma con leggerezza. - Movimenti rapidi e brevi.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo