Calcio Esercizio
Corsa con ginocchia alte
Organizzazione
Un passaggio dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono segnare ad esempio la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
La gamba destra è piegata nella posizione angolare massima. Il braccio sinistro (piegato) va anch'esso verso l'alto. La gamba sinistra è quasi distesa. Il giocatore è sull'avampiede. Quando l'avampiede destro tocca il suolo, segue lo stesso movimento con il sinistro. Il busto è eretto. Breve tempo di contatto al suolo, massima velocità.
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti, non chiudere i pugni. - Correre sugli avampiedi, non su tutto il piede o il tallone. - Appoggio leggero e agile, niente calpestio pesante ma leggerezza. - Movimenti brevi e rapidi.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo