Calcio Esercizio
Corsa di Potenza e Coordinazione
Organizzazione
- 4 coni
- 2 pali
- 6 ostacoli
- 12 coni
- ogni giocatore ha un pallone
Svolgimento
- Percorso di coordinazione: Il pallone viene mosso su e giù con le braccia estese mentre si corre. Si eseguono compiti di movimento ABC (talloni al gluteo, ginocchia alte, passi laterali, corsa incrociata) con i piedi. Più avanti in questo percorso, c'è un dribbling molto veloce.
- Percorso degli ostacoli 1: Il pallone viene passato sotto i 3 ostacoli. Il giocatore salta gli ostacoli con entrambi i piedi e recupera il pallone. Successivamente, il palo viene dribblato con una finta.
- Percorso degli ostacoli 2: I giocatori dribblano attraverso il percorso dei coni. Successivamente, passano davanti al palo di slalom con una finta e dribblano attraverso il 2º percorso dei coni.
- Il percorso degli ostacoli 3 viene dribblato come il percorso dei coni 1.
Consiglio
Punti Tecnici:
- Aumentare gradualmente la velocità
- Tutti gli esercizi devono essere eseguiti correttamente con qualità
- Dribblare con entrambi i piedi, compreso il più debole
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Dribbling
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Programma di fitness Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Forza
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo
- Momento dell'allenamento
- Preparazione della stagione