Calcio Esercizio
Corsa incrociata
Organizzazione
Un passaggio dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono segnare ad esempio la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
In direzione laterale verso sinistra, la gamba destra viene portata davanti alla gamba sinistra e appoggiata davanti ad essa. Successivamente la gamba sinistra viene portata dietro la gamba destra e appoggiata davanti alla gamba destra (ecc.). Quando la gamba sinistra viene portata in avanti, l'anca e le braccia ruotano nella direzione opposta (all'indietro), creando una torsione tra l'asse delle spalle e del bacino.
Consiglio
- Si corre sugli avampiedi e non su tutto il piede o il tallone. - Appoggio leggero e agile, niente calpestio pesante. - Movimenti brevi e rapidi. - Breve tempo di contatto al suolo.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo