Corsa su distanza

Con coni vengono posizionati ogni 20 m dei marcatori di percorso sul campo (grafica). I giocatori si posizionano davanti alle stazioni, ai coni di partenza sulla linea di fondo.

Sempre 4-6 giocatori formano un gruppo di corsa. I giocatori completano insieme progressioni di corsa su distanze crescenti alla massima velocità. Prima corrono al primo cono (20 m), sprintano indietro al cono di partenza, per poi sprintare al cono 2 (40 m) ecc. Dopo aver completato il primo giro con lo sprint da 100 m, corrono una seconda volta i 100 metri e poi in discesa gli 80 m, 60 m, 40 m e 20 m. Si possono allenare più passaggi.