Calcio Esercizio
Corse ad intervalli I
Organizzazione
- 4 coni per segnare la pista
- Tracciati laterali = 100m ciascuno
- Tracciati della linea di base = 50m ciascuno
Svolgimento
- I giocatori corrono intorno al campo e completano distanze di corsa predeterminate entro 2 minuti ciascuna.
- Tra una corsa e l'altra, i giocatori trotterellano per 2 minuti.
Distanze:
- 2 x 300 m
- 2 x 350 m
- 2 x 400 m
- 2 x 450 m
- 2 x 500 m
- 1 x 400 m
- 1 x 300 m
Consiglio
- Le corse devono essere eseguite per completare le distanze entro il tempo stabilito.
- I giocatori dovrebbero essere in grado di valutare bene le proprie capacità.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Programma di fitness Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 50 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Difficile
- Luogo allenamento
- Campo
- Momento dell'allenamento
- Preparazione della stagione