Calcio Esercizio
Corse intervallate I
Organizzazione
Campo: quattro coni alti delimitano il percorso di corsa attorno al campo.
Materiale: 4 coni alti.
Giocatori: singolarmente o in gruppo.
Svolgimento
- I giocatori corrono attorno al campo e percorrono ogni volta in due minuti le distanze indicate.
- Tra una corsa e l'altra si corre lentamente per due minuti.
Distanze: due volte 300 metri, due volte 350 metri, due volte 400 metri, due volte 450 metri, due volte 500 metri, una volta 400 metri e una volta 300 metri.
Consiglio
- Scegliere il ritmo in modo da coprire le distanze indicate nel tempo previsto.
- In questo modo i giocatori imparano a valutarsi correttamente.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Programma di fitness Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 50 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Difficile
- Luogo allenamento
- Campo
- Momento dell'allenamento
- Preparazione della stagione