Corso di coordinamento con tiro al bersaglio
Organizzazione
• 4 coni
• 6 cerchi
• 6 barre
• 2 scale di coordinamento
• 4 mini porte
Svolgimento
Il giocatore parte dal cono a destra delle porte.
1. scatta verso gli anelli
2. attraversa gli anelli con un solo tocco
3. sprint verso il cono successivo
4. girare a sinistra e attraversare con uno sprint lo slalom delle sbarre
5. sprint fino al cono successivo
6. attraversare la scala di coordinazione con passi brevi e veloci
7. girare a sinistra e attraversare di nuovo la scala di coordinazione con passi brevi e veloci, questa volta lateralmente.
8. sprint verso il cono centrale
9. l'allenatore chiama un colore
10. il giocatore deve tirare la palla nella porta davanti alla quale si trova il cono con il colore chiamato.
Consiglio
Punti di allenamento
• Eseguire l'esercizio con un'intensità dell'80-90%.
• Si possono usare alternative quando si tira in porta (ad esempio, non chiamare un colore, ma un numero).
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza calcistica specifica
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Momento dell'allenamento
- Preparazione della stagione