Calcio Esercizio
Corso di fitness
Organizzazione
• 2 leader di coordinamento
• Cappello piccolo
• Ostacoli
Svolgimento
Nelle stazioni si svolgono i seguenti compiti:
• 1: Esecuzione ABC
• 2: Passi laterali
• 3: Correre in avanti e all'indietro
• 4: Saltare gli ostacoli
• 5: Sprint breve
• 6: Passare attraverso la scala di coordinazione con una determinata sequenza di passi.
Può essere svolto anche come gara
Consiglio
Punti di allenamento
• La qualità prima della velocità
• Tenere sempre lo sguardo alto
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra Allenamento in coppie