Corso di resistenza con pallone
Organizzazione
• 2 porte con portiere
• 1 bandierina di partenza
• 6 anelli
• 9 coni
• 12 aste
• 1 manichino
• 6 ostacoli
• 4 coni
• I palloni sono pronti dietro la stazione NR. 1, 3 e 7.
Svolgimento
I giocatori attraversano il percorso. Nelle stazioni eseguono i seguenti compiti:
• 1 salto attraverso gli anelli, mantenendo l'equilibrio su una gamba sola per circa 1 secondo per anello
• 2 palleggi in velocità tra i coni gialli
• 3 esercizi di coordinazione, prima in avanti e poi lateralmente
• 4 palleggi facili con la palla (recupero)
• 5 Palleggi al di là del manichino, sprint in avanti e conclusione diretta in porta
• 6 Dribbling facile (recupero)
• 7 salti finali sugli ostacoli
• 8 dribbling in velocità tra i coni gialli
• 9 Dribbling facile (recupero)
• 10 Palleggi di destrezza, cambiando direzione in corrispondenza dei coni
• 11 Dribbling in slalom attraverso i pali
• 12 tiri in porta
Consiglio
Punti di allenamento
• Adattare l'intensità al livello di prestazione
• Gli esercizi devono essere eseguiti con qualità elevata.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Dribbling Tecniche di salto Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Programma di fitness Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT
Coordinazione
- Coordinazione
- Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 30 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 2 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Comportamento spaziale
- Metà campo
- Luogo allenamento
- Campo