Calcio Esercizio
Corso fitness con completamento
Organizzazione
• 6 coni
• 6 bocce
• Allenatore o passatori
• Palle dietro la stazione 1 (ogni palla passa 1)
• 1 porta
Svolgimento
Il giocatore parte dalla postazione 1 e svolge i seguenti compiti nel percorso:
1: Sprint di 10 m e ritorno
2: Sprint di 15 m e ritorno
3: Sprint breve verso il cono
4: Camminata con squat
5: salto in alto
6: Sprint di 30 m
7: Corsa libera fino al cancello del cappello
8: Passare una palla all'allenatore
9: Passaggio all'allenatore per tornare a correre
10: Prendere una palla
11: Terminare
Consiglio
Punti di allenamento
• La palla può essere giocata anche alta
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Tecniche di tiro/tiro Tecniche per portieri
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza calcistica specifica Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Portiere
- 1 portiere
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in coppie Sistemi di gara
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo