Corso partner
Organizzazione
• 2 ostacoli alti
• 3 ostacoli bassi
• 11 coni
• 5 coni
• 1 scala di coordinazione
• 1 porta
• 1 palla per turno
Svolgimento
Ogni coppia di giocatori inizia nello stesso momento. Il giocatore B ha una palla, il giocatore A inizia senza.
A inizia con 5 piegamenti sulle ginocchia e 2 salti ad ostacoli, mentre B palleggia la palla in parallelo con tocchi rapidi.
Arrivati ai coni, B esegue un passaggio ad A. A gioca all'indietro, fa uno sprint di 1 cono in più ed esegue di nuovo un doppio passaggio.
A continua a correre e tocca ogni cono una volta con la mano. B attraversa il campo da slalom con un dribbling.
A attraversa la scala di coordinazione, corre verso il cono e salta gli ostacoli bassi con passi veloci. B, nel frattempo, palleggia attraverso i coni.
I giocatori eseguono un doppio passaggio attraverso la porta del cono, poi B prepara il passaggio per A, che conclude.
Consiglio
Punti di allenamento
• L'esercizio richiede la massima coordinazione tra i giocatori
• Iniziare lentamente e concentrarsi sulla tecnica
• Aumentare la velocità con il progredire della partita
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Passaggi Tecniche di tiro/tiro Tecniche per portieri
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità Elaborazione veloce Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Difficile