Calcio Esercizio
Difesa a quattro - Scorrimento a destra
Organizzazione
I quattro difensori blu A, B, C e D si muovono dalla formazione base della difesa a quattro (in linea) nella posizione finale mostrata nel disegno, che assomiglia a una falce. Il pallone è dal giocatore E. Le posizioni possono tranquillamente essere occupate da più giocatori.
Svolgimento
Il giocatore E passa il pallone a sinistra in direzione del terzino destro / verso la linea laterale. Al momento del movimento di caricamento, il terzino destro A corre in avanti verso il pallone e lo ferma. Contemporaneamente gli altri difensori scorrono come segue: il giocatore avanza anch'egli e copre A alle spalle. Il giocatore C scala parallelamente al limite dell'area di rigore verso destra fino circa all'altezza del primo palo, e il giocatore D fino all'altezza del secondo palo, circa alla stessa altezza di C o 1-2 m più avanti. Quando i giocatori hanno raggiunto le posizioni finali e le distanze reciproche sono corrette, i giocatori tornano nelle posizioni di partenza e l'esercizio ricomincia.
Consiglio
- Questo esercizio è un esercizio a secco. Non ci sono contrasti. Serve principalmente all'apprendimento del percorso di corsa. - L'esercizio deve essere allenato con il maggior numero di ripetizioni possibile (automatizzazione delle sequenze di movimento). - Le distanze laterali tra i giocatori sono circa 7–12 metri. - La distanza in profondità nella posizione finale tra A, B e C è rispettivamente circa 8-10 metri. - La posizione finale è leggermente a forma di falce - Il segnale di partenza per l'avvio dei percorsi di corsa è il movimento di caricamento del passatore. - Il terzino A corre alla massima velocità verso il pallone e cerca di raggiungerlo il prima possibile. - 1 porta/e da campo regolamentare
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Tattica
- Tattica
- Comportamento della squadra
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Comportamento spaziale
- Metà campo
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo