Calcio Esercizio
Difesa a quattro - Uscita del difensore centrale destro
Organizzazione
I quattro difensori blu A, B, C e D si dispongono nella formazione base della difesa a quattro (in linea). Il pallone è dal giocatore E. Le posizioni possono tranquillamente essere occupate da più giocatori.
Svolgimento
Il giocatore E avvia un dribbling in direzione del difensore centrale destro B. Questo esce dalla formazione in linea e attacca E. Contemporaneamente C e A scalano lateralmente e coprono così il giocatore B alle spalle. D scorre lateralmente verso destra fino all'altezza del secondo palo. Quando il giocatore C ha fermato il giocatore E e le distanze tra i giocatori sono corrette, i giocatori tornano nella posizione di partenza e l'esercizio ricomincia.
Consiglio
- Questo esercizio è un esercizio a secco. Non ci sono contrasti. Serve principalmente all'apprendimento del percorso di corsa. - L'esercizio deve essere allenato con il maggior numero di ripetizioni possibile (automatizzazione delle sequenze di movimento). - Le distanze laterali tra i giocatori sono circa 7–12 metri. - La distanza in profondità nel blocco difensivo nella posizione finale (da B ad A, C e D) è circa 8-10 metri. - Lo scalare del difensore centrale sinistro C e del terzino destro A alle spalle del giocatore B porta alla formazione del triangolo difensivo. - Il segnale di partenza per l'avvio dei percorsi di corsa è il movimento di caricamento del passatore. - 1 porta/e da campo regolamentare
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Passaggi
Tattica
- Tattica
- Comportamento della squadra
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Comportamento spaziale
- Metà campo
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo