Calcio Esercizio
Difesa a quattro - uscita del difensore centrale sinistro
Organizzazione
I quattro difensori blu A, B, C e D si dispongono nello schieramento base della difesa a quattro (in linea). La palla è al giocatore E. Le posizioni possono tranquillamente essere occupate da due/più giocatori.
Svolgimento
Il giocatore E inizia una conduzione in direzione del difensore centrale sinistro C. Questi esce dalla linea e attacca E. Contemporaneamente D e B stringono lateralmente e coprono così le spalle del giocatore C. A scivola lateralmente verso sinistra fino all'altezza del primo palo. Quando il giocatore C affronta il giocatore E e le distanze tra i giocatori sono corrette, i giocatori tornano nella posizione di partenza e l'esercizio riparte.
Consiglio
- Questo esercizio è un'esercitazione a secco. Non ci sono duelli. Serve principalmente ad apprendere i movimenti. - L'esercizio va allenato con il maggior numero possibile di ripetizioni (automatizzazione dei movimenti). - Le distanze laterali tra i giocatori sono di circa 7–12 metri. - Nella posizione finale la distanza in profondità nel reparto difensivo (da C ad A, B e D) è di circa 8-10 metri. - Lo spostamento verso l'interno del difensore centrale destro B e del terzino sinistro D dietro il giocatore C porta alla formazione del triangolo difensivo. - Il segnale di partenza per l'avvio dei movimenti è il caricamento del passatore. - 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Tattica
- Tattica
- Comportamento della squadra
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Comportamento spaziale
- Metà campo
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo