Calcio Esercizio
Difesa a tre - Scorrimento a sinistra
Organizzazione
I tre difensori blu A, B e C si muovono dalla formazione base della difesa a tre (in linea) nella posizione finale mostrata nel disegno. Il pallone è dal giocatore D.
Svolgimento
Il giocatore D passa il pallone diagonalmente a destra. I giocatori partono dalla formazione base e scorrono nella formazione finale mostrata nel grafico. In dettaglio, il giocatore C scorre verso il pallone e lo ferma, B scala lateralmente alle spalle di C e A scorre lateralmente alle spalle di B. Dopo ogni passaggio, i giocatori si rimettono nella posizione base e la sequenza ricomincia.
Consiglio
- Questo esercizio è un esercizio a secco senza contrasti. Serve esclusivamente allo studio dei percorsi di corsa. - Nella formazione base i giocatori stanno in linea. Le distanze tra i giocatori in larghezza sono 7-12 m. Quando i giocatori scalano sfalsati in profondità, le distanze in profondità sono circa 5 metri, la distanza in larghezza rimane uguale. - Il giocatore C corre alla massima velocità verso il pallone. Gli altri due difensori mantengono permanentemente le distanze. - L'esercizio deve essere allenato con il maggior numero di ripetizioni possibile (automatizzazione della sequenza di movimento). - Il segnale di partenza per l'avvio dei percorsi di corsa è il movimento di caricamento del passatore.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Tattica
- Tattica
- Comportamento della squadra
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Comportamento spaziale
- Metà campo
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo