Calcio Esercizio
Doppia azione di tiro
Organizzazione
Il portiere sta secondo il grafico vicino al palo in porta. Un allenatore dei portieri (A) sta con il pallone dietro la porta, un altro a 10 metri lateralmente (C) e uno al centro a 10-12 m dalla porta (B). I palloni sono presso gli allenatori dei portieri.
Svolgimento
Il portiere sta con le spalle al campo in porta. Non appena A lascia cadere il pallone, il portiere si gira verso l'allenatore B e cerca di parare il suo primo tiro (verso l'angolo lungo). Subito dopo riceve il secondo tiro da C, che mira all'angolo corto. Intensità: 6-8 ripetizioni. Sequenza dei movimenti: A - L'allenatore dei portieri lascia cadere il pallone. 1 - Il portiere reagisce al segnale, si gira e cerca di parare il pallone di B. C - Secondo tiro. 2 - Salto/reazione del portiere sul secondo pallone.
Consiglio
- Non appena il portiere inizia la rotazione, arriva il tiro dell'allenatore. - Il portiere cerca di trattenere i palloni. Se non ci riesce, deve respingerli lateralmente. - Lo stacco avviene senza o con al massimo un passo intermedio. Più passi sono una perdita di tempo. Il peso è sulla gamba di spinta. - Il portiere salta con un passo di slancio lateralmente. Verso destra con spinta dal piede destro, verso sinistra dal piede sinistro. - Il portiere ha un movimento verso destra e uno verso sinistra. - Variare i lati e gli angoli di tiro dei tiratori. - 1 porta/e regolamentare/i
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Comportamento spaziale
- Area di rigore
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto