Dorsale/Tricipiti

I talloni vengono appoggiati a terra. Le gambe sono distese e i palmi delle mani vengono appoggiati sulla panca con le dita rivolte verso la schiena. Le braccia sono aderenti al corpo e distese, il busto è piegato a 45 gradi con i glutei rivolti verso il suolo. Ora le braccia vengono piegate. In questo modo ci si muove verso il basso. Nel punto più basso possibile, si va nel movimento opposto e le braccia vengono spinte nuovamente verso l'alto. Alternativa: - Braccia vicine tra loro, dorso delle mani all'indietro. - Braccia larghe, dorso delle mani lateralmente.