Calcio Esercizio
Dribbling d'Ombra
Organizzazione
- 4 coni per allestire il campo
- Se ci sono più di 10 giocatori, allestire un secondo campo
Svolgimento
- Due giocatori corrono/dribblano uno dietro l'altro (corridore/dribblatore e la sua ombra). Il giocatore anteriore determina la direzione e il ritmo della corsa/dribbling. Il giocatore cerca di scrollarsi di dosso la sua "ombra" cambiando direzione. Dopo 1-2 minuti, entrambi i giocatori scambiano le posizioni.
Variazioni:
- Incorporare finte (finte, dribbling) nel dribbling
Consiglio
Punti Tecnici:
- Eseguire frequenti cambi di ritmo e direzione durante il dribbling
- Spostare adeguatamente il baricentro durante le finte
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri
Tattica
- Tattica
- Comportamento del giocatore
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo