Dribbling in sprint con consegna del pallone
Organizzazione
Con quattro coni viene costruito un quadrato. Alla posizione di partenza stanno due giocatori con un pallone, agli altri tre coni si posiziona un giocatore ciascuno.
Svolgimento
L'esercizio può essere svolto in due varianti diverse. Variante 1: 5 giocatori, 1 pallone Il giocatore A sprinta con il pallone in direzione del giocatore B. Al cono di B avviene la consegna del pallone a piena velocità e successivamente il giocatore B sprinta in diagonale verso il giocatore C. Lo svolgimento prosegue come descritto (vedi disegno). La consegna del pallone avviene con un passaggio corto (1-2m). Variante 2: 6 giocatori, 2 palloni, si svolge lo stesso esercizio della variante 1. Le due posizioni con pallone sono diagonalmente opposte e occupate ciascuna da due giocatori. Questa variante è sensata solo quando la variante 1 è stata esercitata e ben padroneggiata.
Consiglio
- Nel dribbling il pallone non deve essere a più di 50 centimetri dal piede. Prestare attenzione a passi piccoli. - La precisione ha la priorità sulla velocità. - Il modo più efficace è condurre il pallone con l'esterno piede e occasionalmente correggere con l'interno piede. - Nella consegna del pallone non si deve passare troppo forte. - Il giocatore in attesa del pallone si posiziona leggermente sfasato lateralmente, in modo che il passatore possa vedere con quale piede vuole controllare il pallone. - Il giocatore in attesa del pallone inizia il suo contromovimento contemporaneamente al movimento di caricamento del passatore. - Nella ricezione e nel controllo del pallone la gamba d'appoggio è spesso troppo lontana dal pallone oppure il giocatore assume molto frequentemente una posizione arretrata. - Nel passaggio o nel controllo del pallone il piede dovrebbe essere leggermente sollevato e oscillare verso il basso in direzione del pallone. - Molti giocatori controllano il pallone con il collo del piede o con l'esterno. La ricezione e il controllo del pallone con l'interno piede leggermente inclinato sopra il pallone è nel primo passaggio decisamente più semplice. - 4 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo