Due giocatori saltano petto contro petto + sprint

- Durante il salto entrambe le gambe sono piegate. Le braccia oscillano con il movimento contrapposto della corsa. Il busto è eretto. - Rotazione rapida di 45 gradi. - I palmi delle mani sono aperti, non stringere i pugni. - Appoggio morbido e leggero, senza pestare o battere i piedi, ma con leggerezza. - Movimenti rapidi e brevi. - Breve tempo di contatto con il suolo. - Nello sprint si parte sugli avampiedi con i piedi sfalsati. All'inizio il busto è molto inclinato in avanti, il baricentro è all'altezza dei fianchi, lo sguardo è rivolto verso il basso. Dopo la spinta energica sugli avampiedi il busto si raddrizza gradualmente, lo sguardo si alza e la frequenza dei passi aumenta. Le braccia accompagnano attivamente il movimento in modo alternato rispetto alle gambe (se la gamba destra va avanti, va avanti il braccio sinistro e viceversa). Dopo i primi 3-4 passi sugli avampiedi si rulla su tutto il piede (tallone->pianta->avampiede), il busto è eretto e fermo, la frequenza dei passi aumenta fino al massimo. - 4 coni