Duello aereo 1 contro 1 con due lanciatori + portiere

Organizzazione

Si formano due gruppi. Allestimento di una porta, due coni dove si posiziona un lanciatore ciascuno e due coni di partenza ai quali si distribuiscono i restanti giocatori. I palloni sono presso i lanciatori.

Svolgimento

La squadra rossa inizia: il giocatore rosso parte verso la porta e viene inseguito dal giocatore blu. Il lanciatore rosso cerca di lanciare il pallone in modo che il compagno rosso possa colpirlo di testa in porta. Il giocatore blu cerca di impedirglielo. Si gioca con contatto pieno. Dopo ogni attacco la squadra attaccante cambia. I lanciatori vengono cambiati regolarmente. Variante: Può essere inserito un giocatore della squadra che lancia, creando una situazione di superiorità numerica 2 contro 1.

Consiglio

- È fondamentale che i lanci siano eseguiti con precisione (con entrambe le mani). - Non lanciare "campanili" ma palloni con traiettoria leggermente lineare ascendente. - Lanciare il pallone con slancio, ma non troppo forte. - La superficie di impatto per il colpo di testa è la fronte. - Lo slancio per il colpo di testa viene ottenuto dalla "tensione ad arco" del busto (posizione con lordosi). - Nel colpo di testa in tuffo o nel colpo di testa dopo il salto ci si spinge con gli avampiedi. - Nei duelli aerei prestare attenzione a duelli leali (senza uso dei gomiti). - Il giocatore difendente deve cercare di arrivare al pallone prima del giocatore attaccante o di prendere una posizione più vicina alla porta rispetto all'attaccante per respingere l'attacco. - Il portiere può cercare di intercettare i palloni lanciati. - 4 coni, 1 porta/e da campo regolamentare

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica: Controllo di palla Colpo di testa

Tattica

Tattica: Comportamento del giocatore

Resistenza

Reistenza: Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza

Coordinazione

Coordinazione: Velocità di anticipazione Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età: U6 - U13 U14 - U19
Tempo: 20 min
Impostazione allenamento: Punto principale
Numero giocatori: 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori
Portiere: 1 portiere
Tipo d'allenamento: Allenamento individuale Allenamento in gruppo
Livello dell'esercizio: Intermedio
Comportamento spaziale: Area di rigore
Luogo allenamento: Campo